Orari Fitness in Acqua 2021/2022 a partire dal 20/09/2021

Lunedì

 

bike 18.30-19.15

bike 19.15-20.00

 

 


Martedì

 

bike 09.00-09.45 / 10.00-10.45

bike 14.15-15.00

bike 18.30-19.15 

circuit 19.15-20.00


Mercoledì

 

bike 09.00-09.45

bike 18.30-19.15

circuit 19.15-20

 



Giovedì

 

bike 14.15-15.00

 

 


Venerdì

 

bike 09.00-09.45 / 10.00-10.45

bike 18.30-19.15 

circuit 19.15-20.00


Sabato

 

bike 11.30-12.15

 

 



Con un unico abbonamento potrai fare tutti i corsi e in tutti gli orari!

Prenoti in autonomia la lezione dal tuo smartphone con un click grazie alla nostra APP.

 

Iscrizione comprensiva di tesseramento e assicurazione con validità fino al 31/08/2022: € 45,00 

Abbonamento 5 ingressi con validità stagionale: € 55,00 

Abbonamento 10 ingressi con validità stagionale: € 105,00 

 

                                                                                Divertimento assicurato: iscriviti!


Green Pass e Certificato Medico

Per i maggiori di 12 anni l'accesso alle attività (compreso il nuoto libero) è consentito esclusivamente ai possessori di green pass.

I bambini con meno di 12 anni sono esenti dall'obbligo di green pass.

Gli accompagnatori senza green pass, di minorenni o di persone non autosufficienti, possono accedere agli spogliatoi, ma non possono restare dentro l'impianto durante il corso. Ingresso e uscita verrà controllato dai nostri addetti.  (clicca per leggere) 

Per partecipare ai corsi è obbligatorio il certificato medico previsto dalla Legge 8/11/2012 n. 189 ssm.

Per chi interessato l'asd Tergeste Nuoto ha stipulato una convenzione con lo Studio Medico Benefits .


Regolamento Piscina ANTI-COVID

 

Come indicato dalle direttive per la prevenzione del Covid-19, agli ingressi della struttura sono stati posizionati i dispenser con il gel igienizzante da utilizzare per lavarsi le mani.

Gli indumenti personali andranno riposti all’interno della propria borsa, la quale dovrà essere lasciata o negli armadietti appositi o sul piano vasca sulle apposite panche.

Le calzature personali andranno riposte all’interno di sacchetti sigillati e potranno essere così lasciate sulle scarpiere poste all’ingresso degli spogliatoi.

 

 

Si raccomanda di mantenere la distanza di sicurezza di 1 metro negli spogliatoi, negli ambienti comuni, nelle docce, negli ingressi e di indossare la mascherina fino al momento dell’accesso in acqua.


L' hydro bike è un'attività che implica l'utilizzo di una bici d'acqua, posizionata sul fondo della piscina in modo che affiori solo la parte superiore del busto dell'allievo in sella. Questa bici è dotata, attorno ai pedali, di alette che creano una resistenza uniforme ad ogni pedalata: più intensa sarà la pedalata maggiore sarà la resistenza opposta dall'acqua; le esercitazioni eseguite in gruppo con una base musicale sono molto simili a quelle utilizzate nello spinning.tonifica i muscoli della gamba, i glutei e gli addominali senza trascurare la parte superiore del corpo. Dato che si tratta di una attività prolungata, e non ad altissima intensità, risulta anche essere anche uno delle migliori metodi per attivare il metabolismo aerobico che utilizza come "carburante" prevalentemente i grassi. Inoltre, il continuo massaggio dell'acqua, accentuato da quello del movimento degli allievi, ha un intenso effetto drenante, con benefici effetti sulla cellulite.

 

 



L‘acqua circuit training è una metodologia di allenamento a stazioni che consente di migliorare il tono muscolare e il sistema cardiovascolare.

Nell’acqua circuit si utilizzano attrezzi che consentono di camminare o correre e bike per pedalare, il tutto naturalmente in acqua.

Correre se si è sovrappeso può portare a danni alle articolazioni, svolgere questo allenamento in acqua invece consente di ridurre le sollecitazioni in quanto il nostro corpo viene sollevato dall’acqua.

Ottimo attrezzo per l’allenamento aerobio è la bike, grazie all’impiego di speciali bici acquatiche possiamo bruciare calorie, aumentare il tono muscolare, migliorare la circolazione sanguigna e linfatica e ridurre gli inestetismi della cellulite grazie anche al costante massaggio svolto dall’acqua. 

 

Gli esercizi in acqua eseguiti a ritmo di musica durano 45 minuti e sono preceduti da una fase di riscaldamento e terminano con alcuni minuti di stretching. Gli esercizi vengono suddivisi in stazioni di lavoro in modo da coinvolgere tutti i distretti muscolari. L’acqua circuit, salvo diverso parere medico, è adatto a tutti in particolare a chi vuole rassodare il corpo.