Orari Fitness in Acqua 2022/2023                                              dal 19/09/2022 al 31/05/2023

Lunedì

 

bike 18.30-19.15

bike 19.15-20.00

 


Martedì

 

bike 09.00-09.45

bike 10.00-10.45

circuit 19.15-20.00

 


Mercoledì

 

bike 09.00-09.45

bike 18.30-19.15

circuit 19.15-20.00

 



Giovedì

 

bike 18.30-19.15

bike 19.15-20.00

 

 


Venerdì

 

bike 09.00-09.45

bike 10.00-10.45

circuit 19.15-20.00


Sabato

 

bike 11.30-12.15

 

 



ORARI FITNESS MESI GIUGNO-LUGLIO

Dal 6 giugno al 27 luglio 2023

MARTEDì E GIOVEDì 18.30-19.15

 

 

Con un unico abbonamento potrai fare tutti i corsi e in tutti gli orari!

Prenoti in autonomia la lezione dal tuo smartphone con un click grazie alla nostra APP.

 

Iscrizione comprensiva di tesseramento e assicurazione con validità fino al 31/08/2023: € 45,00 

Abbonamento 5 ingressi con validità stagionale: € 55,00 

Abbonamento 10 ingressi con validità stagionale: € 105,00 

 

                                                                                Divertimento assicurato: iscriviti!


Certificato Medico

Per partecipare ai corsi è obbligatorio il certificato medico previsto dalla Legge 8/11/2012 n. 189 ssm.

Per chi interessato l'asd Tergeste Nuoto ha stipulato una convenzione con lo Studio Medico Benefits .


L' hydro bike è un'attività che implica l'utilizzo di una bici d'acqua, posizionata sul fondo della piscina in modo che affiori solo la parte superiore del busto dell'allievo in sella. Questa bici è dotata, attorno ai pedali, di alette che creano una resistenza uniforme ad ogni pedalata: più intensa sarà la pedalata maggiore sarà la resistenza opposta dall'acqua; le esercitazioni eseguite in gruppo con una base musicale sono molto simili a quelle utilizzate nello spinning.tonifica i muscoli della gamba, i glutei e gli addominali senza trascurare la parte superiore del corpo. Dato che si tratta di una attività prolungata, e non ad altissima intensità, risulta anche essere anche uno delle migliori metodi per attivare il metabolismo aerobico che utilizza come "carburante" prevalentemente i grassi. Inoltre, il continuo massaggio dell'acqua, accentuato da quello del movimento degli allievi, ha un intenso effetto drenante, con benefici effetti sulla cellulite.

 

 



L‘acqua circuit training è una metodologia di allenamento a stazioni che consente di migliorare il tono muscolare e il sistema cardiovascolare.

Nell’acqua circuit si utilizzano attrezzi che consentono di camminare o correre e bike per pedalare, il tutto naturalmente in acqua.

Correre se si è sovrappeso può portare a danni alle articolazioni, svolgere questo allenamento in acqua invece consente di ridurre le sollecitazioni in quanto il nostro corpo viene sollevato dall’acqua.

Ottimo attrezzo per l’allenamento aerobio è la bike, grazie all’impiego di speciali bici acquatiche possiamo bruciare calorie, aumentare il tono muscolare, migliorare la circolazione sanguigna e linfatica e ridurre gli inestetismi della cellulite grazie anche al costante massaggio svolto dall’acqua. 

 

Gli esercizi in acqua eseguiti a ritmo di musica durano 45 minuti e sono preceduti da una fase di riscaldamento e terminano con alcuni minuti di stretching. Gli esercizi vengono suddivisi in stazioni di lavoro in modo da coinvolgere tutti i distretti muscolari. L’acqua circuit, salvo diverso parere medico, è adatto a tutti in particolare a chi vuole rassodare il corpo.