Fitness in Acqua 2023/2024
apertura iscrizioni dal 01/09/2023
inizio corsi dal 18/09/2023
Lunedì
bike 19.00-19.45
Martedì
bike 09.30-10.15
circuit 19.00-19.45
Mercoledì
bike 09.30-10.15
bike 19.00-19.45
Giovedì
circuit 19.00-19.45
Venerdì
bike 09.30-10.15
bike 19.00-19.45
ORARI FITNESS MESI GIUGNO-LUGLIO
Dal 4 giugno al 30 luglio 2024
MARTEDì E GIOVEDì 18.45-19.30
Con un unico abbonamento potrai fare tutti i corsi e in tutti gli orari!
Prenoti in autonomia la lezione dal tuo smartphone con un click grazie alla nostra APP.
Iscrizione comprensiva di tesseramento e assicurazione con validità fino al 31/08/2024: € 50,00
Abbonamento 5 ingressi con validità stagionale: € 60,00
Abbonamento 10 ingressi con validità stagionale: € 110,00
Certificato Medico
Per partecipare ai corsi è obbligatorio il certificato medico previsto dalla Legge 8/11/2012 n. 189 ssm.
Per chi interessato l'asd Tergeste Nuoto ha stipulato una convenzione con lo Studio Medico Benefits .
L' hydro bike è un'attività che implica l'utilizzo di una bici d'acqua, posizionata sul fondo della piscina in modo che affiori solo la parte superiore del busto dell'allievo in sella. Questa bici è dotata, attorno ai pedali, di alette che creano una resistenza uniforme ad ogni pedalata: più intensa sarà la pedalata maggiore sarà la resistenza opposta dall'acqua; le esercitazioni eseguite in gruppo con una base musicale sono molto simili a quelle utilizzate nello spinning.tonifica i muscoli della gamba, i glutei e gli addominali senza trascurare la parte superiore del corpo. Dato che si tratta di una attività prolungata, e non ad altissima intensità, risulta anche essere anche uno delle migliori metodi per attivare il metabolismo aerobico che utilizza come "carburante" prevalentemente i grassi. Inoltre, il continuo massaggio dell'acqua, accentuato da quello del movimento degli allievi, ha un intenso effetto drenante, con benefici effetti sulla cellulite.
L‘acqua circuit training è una metodologia di allenamento a stazioni che consente di migliorare il tono muscolare e il sistema cardiovascolare.
Nell’acqua circuit si utilizzano attrezzi che consentono di camminare o correre e bike per pedalare, il tutto naturalmente in acqua.
Correre se si è sovrappeso può portare a danni alle articolazioni, svolgere questo allenamento in acqua invece consente di ridurre le sollecitazioni in quanto il nostro corpo viene sollevato dall’acqua.
Ottimo attrezzo per l’allenamento aerobio è la bike, grazie all’impiego di speciali bici acquatiche possiamo bruciare calorie, aumentare il tono muscolare, migliorare la circolazione sanguigna e linfatica e ridurre gli inestetismi della cellulite grazie anche al costante massaggio svolto dall’acqua.
Gli esercizi in acqua eseguiti a ritmo di musica durano 45 minuti e sono preceduti da una fase di riscaldamento e terminano con alcuni minuti di stretching. Gli esercizi vengono suddivisi in stazioni di lavoro in modo da coinvolgere tutti i distretti muscolari. L’acqua circuit, salvo diverso parere medico, è adatto a tutti in particolare a chi vuole rassodare il corpo.